# Festinger's Law

> 生活中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定的

- ID: m12291
- Category: learn
- Domain: 认知科学

## Definition

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。脚手架作用：控制点转移。当坏事发生，立即意识到你手中的牌是剩下的90%。将注意力从“为什么发生”（不可控）转移到“我现在做什么”（可控）。

## How it works

所谓「费斯汀格法则」常被表述为：生活中约 10% 的事由外部事件决定，90% 取决于你对这些事件的反应。它强调情绪与结果更多受回应方式而非事件本身支配。

## Practice

遇到刺激先暂停，区分「事件」与「我的反应」。选择建设性回应而非自动化情绪。把精力投入可改变的反应环节。

## Use

控制点转移。当坏事发生，立即意识到你手中的牌是剩下的90%。将注意力从“为什么发生”（不可控）转移到“我现在做什么”（可控）。

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